Жара и меры предосторожности
22.06.2021
Уважаемые жители! В связи с жаркими летними днями, вам нужно придерживаться несколько мер, для вашего здоровья.
Меры предосторожности во избежание изнеможения от жары и теплового удара:
Если вы выходите из помещения:
Меры предосторожности во избежание изнеможения от жары и теплового удара:
- Проводите как можно больше времени под крышей и в помещениях с кондиционированным воздухом, если вы не уверены, что ваш организм обладает высокой сопротивляемостью к жаре.
- Пейте побольше жидкости, но избегайте напитков, содержащих алкоголь, кофеин и много сахара.
- Ешьте чаще, но следите, чтобы пища была разнообразной и легкой.
- Никогда не оставляйте людей или животных в закрытом стоящем автомобиле.
- Не одевайте детей в плотную одежду и не заворачивайте их в теплые одеяла.
- Часто проверяйте, как чувствуют себя пожилые, больные и те, кому может требоваться помощь.
- Если помощь может требоваться вам, договоритесь с родственниками, друзьями или соседями, чтобы они проверяли ваше самочувствие не менее двух раз в день в течение всех жарких периодов.
Если вы выходите из помещения:
- Планируйте интенсивные физические нагрузки под открытым небом на утро или вечер, когда температура ниже; постепенно развивайте свою сопротивляемость жаркой погоде.
- Часто отдыхайте, если работаете под открытым небом.
- Выходя на улицу, надевайте широкополую шляпу и светлую свободную одежду; пользуйтесь кремом для защиты от солнечных лучей.
- При первых признаках теплового удара (головокружение, тошнота, головная боль, мышечные спазмы) перейдите в более прохладное место, отдохните несколько минут и медленно выпейте стакан прохладного напитка. Если вам не стало лучше, немедленно обратитесь за медицинской помощью.